Mindfulness ve 7 Prensip Atölyesi

Mindfulness ve 7 Prensip Atölyesi

ATÖLYE İÇERİĞİ NEDİR?⠀

  • Mindfulness temelli yaklaşımların temelini oluşturan (ilk) 7 prensip vardır. ⠀
  • Başlangıç zihni - Yargısızlık - Çabasızlık - Kabul - Güven - Sabır - Bırakabilme⠀
  • Bunlar tüm meditasyon pratiklerine ve Mindfulness’ın zihinselden öte deneyimsel haline yaklaşırken edinmemiz gereken tavırları anlatır. ⠀
  • Bunlardaki derin anlamları kavramak için Mindfulness Temelli Stres Azaltma (MBSR) programındakinden daha uzun bir süre ayıracağız.⠀
     

ATÖLYE KİMLER İÇİNDİR?⠀

Mindfulness ile henüz tanışmamış olan Mindfulness, MBSR, öz şefkat eğitimi almış ve pratiğini pekiştirmek isteyen herkes.⠀

ATÖLYEDE NELER VAR?⠀

  • 2,5 saat sürecek bu atölye çalışmasında⠀
  • Mindfulness temel kavramları⠀
  • Temel meditasyon pratikleri⠀
  • Prensiplerin anlatımı ve günlük yaşamdan örnekler⠀
  • Kısa masal ve hikayeler⠀
  • Akla aykırı gelen kısımları tartışma⠀
  • En zorlandıklarımızı tespit etme⠀
  • Ekleme ve düzeltmelerle kendi rehber check-list’lerimizi hazırlama⠀
  • İlk bölümden sonra zor olan bir konuyu seçerek listelerin üzerinden geçip beraber konuşacağız. ⠀
  • Bu bölümde gerçek bir içe dönüş yapabilmek için kamera ve isimleri kapatmayı önereceğim.⠀
  • Yönlendirme ve tavsiye yerine farkındalık prensiplerini işleteceğiz.⠀

BU ATÖLYE GÜNLÜK HAYATTA BİZE NE KALABİLİR?⠀

  • Bu tavırlar incelikli bir kavrayışla içselleştirilirse Mindful bir yaşama rehberlik eder. ⠀
  • Zamanla çevremizdeki olaylara ve kişilerle olan ilişkilerimize yaklaşırken de bu prensipleri bir rehber liste gibi kullanmak yararlı ve dönüştürücüdür. ⠀
  • Bu prensipleri işletebilecek bir bakış açısı zor durumlarla olan ilişkimizi değiştirebilecek güçtedir. ⠀
  • Mindfulness’a göre zor ve stresli durumlar, ilişkiler hatta beden ağrılarını algıladığımız şekli değiştirebilirsek çözüm kendiliğinden belirir. ⠀
  • Bunun için de prensipleri keşfetmek değerlidir.⠀

ATÖLYEYE KATILMAK İÇİN NE GEREKLİDİR?⠀

  • Atölyeyi zoom platformu üzerinden yapacağız. ⠀
  • Bir laptop, internet bağlantısı, kalem, kağıt ve çalışma niyetiniz yeterli olacaktır.⠀
  • Kayıt ve ödeme işlemlerini tamamlayanların emaillerine aynı gün bağlantı bilgileri iletilecektir.⠀⠀