Bir MBSR Mindfulness Katılımcımın Mektubu:

Bu yazımda MBSR 6. haftasını bitiren bir katılımcımın mektubunu paylaşmak istiyorum. Çok az bir kısaltma haricinde noktasına vir..

Mindfulness Eğitmeninizi Nasıl Seçmelisiniz?

Bu soruya cevap vermenin en dürüst yolu belki kendi deneyimimi aktarmak olabilir. Eğitmenin aktardığı şeyi içselleştirmiş olup o..

Küçük Şeyler; Onlar Küçük Şeyler Değil

MBSR programının babası Jon Kabat Zinn'in dediği gibi “Küçük şeyler; onlar küçük şeyler değil”....

Yoğun Kaygı Durumlarında Yapılabilecek 3 Şey

Kaygı yaşamamız çok normal ancak o dönemleri gerçekten farkındalıkla geçirebilmek için yapabileceğimiz ü&cc..

Farkındalıktaki Güç Katı ve Sert Değildir, Aksine Akışkan ve Yumuşaktır

Zor dönemleri farkındalıkla geçirmek, ruhsal ve fiziksel açıdan güçlü olmak ne demektir? Mindfulness bakış a&..

Nasıl Ağladığını Söyle, Sana Kim Olduğunu Söyleyeyim

Bir araştırmaya göre fiziksel acıdan kaynaklı gözyaşının içerisindeki kimyasal yapı, duygusal acıdan kaynaklı gözyaşındakin..

Kaygılar Bulaşıcı Olabilir, Dinginlik de Öyle

Mindfulness pandemi günlerindeki kaygılara ve bu zor durumlara nasıl yaklaşır, neler önerir? Öncelikle,..